Descubra as melhores proteínas veganas, seus benefícios para a saúde e como escolher a opção ideal para complementar sua dieta.
A busca por alternativas vegetais ricas em proteínas tem crescido significativamente, por razões de saúde, ética e/ou sustentabilidade.
As proteínas veganas são uma excelente opção para quem deseja manter uma alimentação equilibrada e atender às necessidades diárias de proteína sem consumir produtos de origem animal.
São essenciais para a construção muscular, recuperação pós-treino e manutenção da saúde geral, além de serem mais sustentáveis e acessíveis do que muitas fontes animais.
Com tantas opções disponíveis no mercado, é importante conhecer as melhores proteínas veganas, seus benefícios e como escolher a opção ideal para seu estilo de vida e objetivos nutricionais.
Benefícios das melhores proteínas veganas
As melhores proteínas veganas não são apenas uma alternativa às proteínas animais, mas também oferecem benefícios únicos para a saúde.
Elas são naturalmente isentas de colesterol e costumam ter menos gorduras saturadas, tornando-se ideais para quem busca uma alimentação mais saudável. Além disso, são ricas em fibras, o que melhora a digestão e contribui para a saúde intestinal.
Outro grande benefício dessas proteínas é o seu potencial anti-inflamatório, sendo uma opção mais leve e fácil de digerir e ajudam no controle do peso, pois aumentam a saciedade, evitando a alimentação excessiva e compulsiva.
Para os amantes de atividades físicas, as proteínas veganas são grandes aliadas na recuperação muscular, pois na maioria das vezes são combinadas com aminoácidos essenciais, ajudando na reconstrução das fibras musculares e no aumento da força.
1- Optimum Nutrition Gold Standard 100% Proteína Vegetal em Pó
Uma das melhores proteínas veganas em pó é com certeza da marca Optimum Nutrition, pois não contém glúten e é 100% vegana, projetada para atletas profissionais e entusiastas do esporte com dieta vegana ou vegetariana.
Produto enriquecido com vitamina B12 e C que contribuem para o metabolismo normal de produção de energia e para a redução do cansaço e da fadiga.
2- Proteína Vegana em Pó – Vegan Protein
Produto com alto teor de proteína totalmente vegana, enriquecido com aminoácidos BCAA. Tem vários sabores deliciosos como coco, baunilha, chocolate e biscoito.
Com esse suplemento alimentar, você pode atingir seus objetivos de condicionamento físico, pois a proteína contribui para o crescimento e manutenção da massa muscular.
3- Nutri + Proteína Vegana em Pó
A proteína vegana Nutri+ é muito conhecida entre os amantes de uma vida saudável e equilibrada, pois possui alto teor de proteína que contribui para o desenvolvimento da massa muscular.
É um produto 100% vegetal e possui vários sabores deliciosos como: amêndoas com coco, avelã, brownie de chocolate, cereais com canela, chocolate, chocolate com coco, biscoito de manteiga, ciscoito com creme, cheesecake de limão, manga com maracujá, marzipan, creme com morangos, banana, baunilha, baunilha com caramelo, iogurte com framboesas e pretzel com caramelo.
Além dessas inúmeras possibilidade, essa proteína é totalmente sem lactose, leite, adoçantes (sucralose, aspartame), aromatizantes, corantes, óleo de palma, gelatina e sem engenharia genética.
4- Protein Works – Proteína Vegana
Uma proteína 100% natural de origem vegetal que contém cerca de 25 gramas de proteína por porção consumida.
Considerada uma das melhores misturas, contém cinco fontes de proteína vegana: proteína de soja, proteína de ervilha, proteína de semente de abóbora, proteína de girassol e proteína de arroz integral.
5- Vegan Muscle – Proteína Vegetal Vegana
A proteína vegana Vegan Muscle foi desenvolvida para atletas, pois é um suplemento alimentar para treinamento de força e esportes de alta resistência. Elas fornecem valor agregado perceptível e visível, aumentando os resultados dos exercícios e melhorando a resistência física.
É considerada por muitos consumidores como uma das melhores proteínas veganas e é feita à base de ervilha e arroz.
6- Vit4ever – Proteína vegana
Esse produto tem um excelente custo benefício, pois é um pote com 1 kg de proteína puramente vegana. Teor de proteína alto (21 gramas por porção), com baixo teor de gordura, pobre em carboidratos, sem açúcar e sem lactose.
Este pó de proteína contém 7 fontes de proteínas veganas: arroz, amêndoa, soja, ervilha, cânhamo, mirtilo e proteína de girassol. A combinação dessas proteínas confere um valor biológico alto e um perfil de aminoácidos equilibrado.
Todos os sabores disponíveis são incríveis: pistache, caramelo salgado, chocolate, chocolate com caramelo, morangos, biscoito com creme e baunilha com groselha negra.
7- Gloryfeel – Proteína vegana
Se você está procurando pelas melhores proteínas veganas, a marca Gloryfeel é referência nesse tipo de suplementação alimantar, pois sua linha de proteínas veganas contem 22 gramas por porção, ideal para uma vida saudável e equilibrada.
Essa proteína em pó vegana é perfeita para uma dieta baseada em vegetais, não contém glúten nem soja e os sabores são maravilhosos: baunilha, mirtilo, canela, chocolate, framboesa, morango, biscoito com creme e nougat.
Conheça as fontes das melhores proteínas veganas
1- Proteína de Ervilha
A proteína de ervilha é uma das mais populares entre os suplementos veganos. Ela é rica em aminoácidos essenciais, especialmente BCAAs (leucina, isoleucina e valina), que são fundamentais para a construção muscular.
Além disso, essa proteína é hipoalergênica e de fácil digestão, tornando-se uma excelente escolha para quem tem intolerância à lactose ou alergia à soja.
2- Proteína de Arroz Integral
A proteína de arroz é uma ótima opção para quem busca uma alternativa sem glúten e fácil de digerir. Embora não seja uma proteína completa (pois possui menos lisina), quando combinada com outras fontes vegetais, como a ervilha, forma um perfil completo de aminoácidos.
3- Proteína de Soja
A proteína de soja é uma das mais estudadas e utilizadas no mundo vegano, pois contém todos os aminoácidos essenciais e um alto valor biológico, sendo comparável ao whey protein.
Além disso, a soja é rica em isoflavonas, compostos que podem trazer benefícios hormonais e cardiovasculares aos seus consumidores.
4- Proteína de Cânhamo
A proteína de cânhamo é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, além de conter boas quantidades de fibras.
Embora tenha um teor proteico um pouco menor do que outras opções, ela é altamente nutritiva e contém todos os aminoácidos essenciais.
5- Proteína de Chia
A proteína de chia é uma fonte vegetal rica em fibras e antioxidantes, além de ser uma boa opção para complementar a ingestão proteica diária.
Assim como a de cânhamo, ela também contém ômega-3, contribuindo para a saúde cardiovascular e cerebral.
6- Proteína de Amêndoa
A proteína de amêndoa oferece um sabor suave, é rica em vitamina E e um poderoso antioxidante que ajuda na saúde da pele e no combate aos radicais livres.
Além disso, contém bons níveis de ferro e cálcio, importantes para a saúde óssea, por esse motivo é frequentemente usado por vários tipos de pessoas, a depender dos objetivos com a suplementação alimentar.
FAQ – Perguntas Frequentes
1- O que são proteínas veganas?
Proteínas veganas são aquelas que não são de origem animal, ou seja, são provenientes de vegetais.
2- Como escolher as melhores proteínas veganas?
É preciso ter muita atenção e observar alguns fatores como perfil dos aminoácidos, composição, sabor, custo benefício e muito mais.
3- Como consumir as melhores proteínas veganas?
Você pode fazer shakes, sucos, vitaminas, panquecas, bolos e outras receitas de acordo com suas preferências.
4- Quais os benefícios da proteína vegana?
Não têm colesterol, menor teor de gordura saturada, tem potencial antiinflamatório e geralmente é hipoalergênica.
Conclusão sobre as melhores proteínas veganas
Na internet é possível encontrar várias das melhores proteínas veganas tanto para atletas quanto para pessoas que desejam ter uma dieta equilibrada e saudável.
Antes de comprar qualquer produto para suplementar sua alimentação, é importante buscar recomendações e indicações de profissionais qualificados e experientes, para garantir que todos os benefícios do produto sejam alcançados.
Agora que você já conhece as melhores proteínas veganas, compartilhe nossos artigos em suas redes sociais e venha conferir outros suplementos!