As melhores glutaminas são aminoácidos recomendados por médicos e nutricionista para ajudar na produção de proteínas e glicogênio, reduzindo as as inflamações e auxiliando na recuperação muscular.
É indicado para atletas e praticantes de atividades físicas de todas as modalidades, pois estimula a síntese proteica e melhora o sistema imunológico.
Por ser considerado um aminoácido não essencial, ou seja, o corpo humano é capaz de produzi-lo naturalmente, em situações de alta demanda, como estresse físico intenso, doenças ou treinamento atlético, a necessidade de glutamina pode superar a capacidade do organismo de produzi-la, tornando sua suplementação necessária.
1- AMIX – Glutamina Bcaa
A Glutamina Amix é um suplemento alimentar ideal para acelerar a recuperação após o treino e aumentar a massa muscular. Para ter resultados eficientes é recomendado uma dose diária de 10 gramas (2 colheres).
Você pode escolher o sabor que mais te agrada, dentre eles: lima-limão, cola, frutas do bosque, laranja, abacaxi, manga ou natural (sem sabor). Para seu uso correto é indicado tomar 1 medida, 30/60 minutos antes da atividade física e 1 medida após a atividade. Vale lembrar que, a glutamina pode ser diluída em água ou suco.
2- AMIX – Glutamina Bcaa – Cápsulas
Produto similar ao anterior, porém em formato de cápsulas. Contem 360 cápsulas que podem ser ingeridas antes ou após os treinos.
Disponível no sabor Frutas da Floresta, essa glutamina, de aminoácidos de cadeia ramificada, reduz o catabolismo muscular e acelera a recuperação após treinos intensos, para você otimizar a vida esportiva e aumentar a massa muscular de forma efetiva.
3- SCENIT – Glutamina BCAA
A Scenit é um grupo de nutricionistas esportivos especializados que têm o objetivo de desenvolver produtos inovadores e com altos padrões de qualidade para atletas e praticantes de atividades físicas.
A glutamina ajuda a potencializar o processo anabólico, sendo assim, é capaz de aumentar o volume da massa muscular, a força e ajuda a reduzir o tempo de recuperação dos músculos.
Disponível no sabor limão, cola ou laranja, esse suplemento alimentar tem diluição instantânea e pode ser usado juntamente com água, suco ou outros líquidos de sua preferência.
Além disso, ele é zero açúcar e gordura saturada, sendo assim, é composto principalmente por glutamina, leucina, isoleucina e valina.
Ver beta-alanina
4- Gloryfeel – L-Glutamina em Pó
Esse suplemento alimentar L-Glutamina pode ser consumido com água, suco ou bebida de sua preferência. Nesta embalagem está disponível 120 doses e um pote pode durar cerca de 4 meses.
A glutamina é um dos aminoácidos mais abundantes no corpo e no caso deste suplemento, ele garante uma ótima absorção para melhorar sua rotina diária e liberar todo o seu potencial. Sendo assim, é considerado o melhor aliado para você treinar e praticar esportes.
Por ter um sabor neutro e alta solubilidade, o suplemento alimentar com L-Glutamina em pó pura tem sabor neutro, 100% natural e é muito fácil de diluir.
Além disso, ele é produzido sem aditivos artificiais e sem OGM, não contém estearatos de magnésio, agentes separadores, glúten, lactose ou conservantes.
5- Optimum Nutrition – Glutamina em Pó
Uma das melhores glutaminas do mercado é a da marca Optimum Nutrition que proporciona uma suplementação eficiente para garantir uma boa recuperação muscular.
6- L-Glutamina em Pó da HSN
A glutamina em pó da marca HSN é uma das melhores glutaminas para quem procura eficiência e um suplemento alimentar vegano. É indicado consumir uma porção com água, suco ou bebida de sua preferência, somente uma vez ao dia.
Como mencionado anteriormente, esse suplemento alimentar é indicado para veganos/vegetarianos, pois sua produção utiliza uma técnica de extração de fontes vegetais através de fermentação microbiana, purificando aminoácidos sem elementos de origem animal.
7- Kyowa Glutamina – Máxima Pureza – Pó da HSN
Um dos grandes diferenciais das melhores glutaminas é a facilidade de misturar e dissolver em meios líquidos, sejam eles água, suco ou outra bebida de sua preferência.
Esse suplemento alimentar é fabricado na Espanha, em laboratório certificado IFS. Além disso, é sem OGM (Organismos Geneticamente Modificados). Também não contém glúten, peixe, soja, nozes e ovo.
8- GEN – L-Glutamina
Essas cápsulas das melhores glutaminas oferecem o aminoácido de forma pura e em doses elevadas. Com isso, a nutrição esportiva se torna super importante na vida dos atletas e praticantes de atividades físicas.
Por ser um suplemento alimentar em cápsulas, é indicado tomar cerca de 6 unidades por dia.Dessa forma, esse produto tem duração aproximada de 60 dias.
Quais os benefícios das melhores glutaminas?
As melhores glutaminas desempenham papéis super importantes e cruciais no organismo, incluindo a recuperação muscular, a melhora do sistema digetivo e do sistema imunológico.
Recuperação muscular
Uma das principais vantagens do uso da glutamina por atletas e praticantes de exercícios físicos é devido sua capacidade de ajudar na recuperação muscular e reduzir o catabolismo, que é a quebra de proteínas musculares.
Saúde do sistema digestivo (intestinal)
A glutamina é a principal fonte de energia para as células do trato gastrointestinal.Dessa forma, ela ajuda a manter a integridade da parede intestinal e prevenir problemas como o aumento da permeabilidade intestinal.
Fortalecimento do sistema imunológico
Durante períodos de estresse físico, como é o caso do pós exercícios intensos, os níveis de glutamina no corpo podem cair, prejudicando o sistema imunológico.
Dessa forma, a suplementação com glutamina ajuda a manter a função imunológica com suas funções adequadas, mesmo após realizar treinos pesados e intensos.
Além disso, ela é essencial para a síntese de proteínas, manutenção dos níveis de glicose no sangue e equilíbrio ácido-base nos rins. Por esses e outros motivos, esse suplemento é tão popular no mundo esportivo e em outros tipos de tratamentos médicos.
Como escolher as melhores glutaminas?
Antes de comprar as melhores glutaminas do mercado, é importante consultar um profissional da área para que ele te indique a melhor opção de acordo com suas necessidades.
Além disso, a escolha de uma boa glutamina depende de vários fatores como qualidade, pureza e necessidades específicas do consumidor. Confira a seguir as principais dicas para comprar a glutamina ideal!
Verifique a qualidade e a pureza
Procure marcas que utilizem matéria-prima certificada e que sejam líderes na produção de aminoácidos puros e de alta qualidade.
Prefira glutaminas com testes de laboratório que garantem a ausência de contaminantes, como metais pesados ou aditivos desnecessários.
Escolha o tipo certo
A L-Glutamina Pura é a forma mais comum e eficaz, e sua pureza garante uma absorção melhor e um desempenho superior.
Além disso, você pode escolher entre cápsulas ou pó, e nesse caso você deve escolher o formato que melhor se adapta à sua rotina. Vale lembrar que, o suplemetno em pó é mais versátil para misturar em bebidas, e as cápsulas são mais práticas para tomar no dia a dia.
Verifique seus objetivos
Se voce é atleta priorize marcas voltadas ao público esportivo, pois elas oferecem garantia de qualidade e são aprovadas em testes antidoping.
Já nos casos de uso clínico, para recuperação intestinal ou fortalecimento do sistema imunológico, opte por produtos recomendados por profissionais de saúde, sejam eles médicos ou nutricionistas.
Custo-benefício
Por último e não menos importante, compare o preço por grama de glutamina pura entre diferentes marcas, pois assim você poderá ter boas economias ao escolher sua glutamina ideal.
FAQ – Perguntas frequentes
1- O que a glutamina faz com o corpo?
A glutamina serve para a manutenção da massa muscular, além de auxiliar na resistência osteomuscular.
2- Quem pode consumir a glutamina?
Atletas e pessoas que praticam atividade física podem consumir a glutamina em sua dieta, pois ela é essencial para a performance esportiva.
3- Quem não pode tomar a glutamina?
Crianças, gestantes e mulheres que estejam amamentando não devem consumir esse suplemento.
4- Quem pode se beneficiar das melhores glutaminas?
Atletas de alta performance, pessoas em recuperação de cirurgias ou doenças, indivíduos com problemas intestinais, e pessoas que buscam melhorar o sistema imunológico.
Como encontrar as melhores glutaminas?
Na internet é possível encontrar várias das melhores glutaminas para atletas e praticantes de atividades físicas e você precisa escolher seus queridinhos com atenção, para fazer uma compra consciente.
Sempre busque por recomendações e indicações de profissionais (médicos e nutricionistas) antes de comprar ou ingerir qualquer tipo de suplemento alimentar.
Agora que você já conhece as melhores glutaminas do mercado, compartilhe nossos artigos em suas redes sociais e venha conferir outros suplementos!