Com um crescimento explosivo de 25% em relação ao ano anterior, a venda dos melhores suplementos pré treino alcançou R$ 1,5 bilhão em 2024, refletindo a crescente demanda por produtos que potencializam o desempenho físico.
Atletas e frequentadores de academias buscam cada vez mais alternativas que não apenas aumentem a energia, mas também melhorem a concentração e a resistência durante os treinos.
A variedade de fórmulas disponíveis no mercado é vastíssima, englobando desde ingredientes clássicos como cafeína e creatina até composições mais inovadoras que incorporam extratos de plantas e aminoácidos específicos.
Estudos recentes mostram que a utilização de suplementos pré treino podem resultar em um aumento de até 15% no desempenho atlético, tornando-se um aliado importante para quem deseja maximizar seus resultados.
Entretanto, a escolha do produto adequado requer atenção às necessidades individuais e ao perfil de cada atividade física.
Com tantas opções, é essencial entender o que cada suplemento oferece e como podem beneficiar treinos de alta intensidade.
1- Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey
Um dos melhores suplementos pré treino é o Whey Protein da marca Optimum Nutrition Gold Standard, que é grandemente utilizado pelos amantes da vida fitness.
Está disponível no mercado em vários sabores como chocolate, baunilha, morango, biscoito com creme e framboesa com chocolate branco.
Esse tipo de suplemento alimentar pré treino é de rápida absorção, ajuda no ganho de massa muscular, e promove a rápida recuperação dos tecidos após cada treino.
O consumo adequado desse suplemento é feito da seguinte maneira: misture uma colher de sopa em aproximadamente 240 ml de água fria e tome de manhã ou 30 minutos antes dos treinos ou depois de treinar.
É importante lembrar que, nenhum suplemento substitui refeições e eles devem ser combinados com uma alimentação balanceada e um bom programa de exercícios.
2- Pó de creatina micronizada OPTIMUM NUTRITION
Outro suplemento pré treino muito comum entre atletas e esportistas é a creatina em pó da Optimum Nutrition, que é uma marca esportiva super recomendada pelos profissionais do mundo todo, pois oferece produtos de boa qualidade e proporciona recuperação da energia antes e depois dos treinos.
Esse suplemento monohidrato de creatina 100% puro aumenta o desempenho físico durante o treinamento de alta intensidade e fornece cerca de 3 gramas de creatina por porção.
Ele é ideal para ser consumido depois de treinamentos intensos como musculação, treino aeróbico, CrossFit, sessões de pista e ginásio de alta intensidade, para atletas profissionais ou amadores.
3- Pré-treino Gold Standard – Optimum Nutrition
Esse suplemento pré-treino vem pronto para misturar e consumir e é indicado para entusiastas de academia, praticantes de esportes coletivos e atletas profissionais.
Possui 3,4 g de creatina monohidratada e 175 mg de cafeína de fontes naturais por porção, o que contribui para um treino mais eficiente.
Além disso, por ser considerado um dos melhores suplementos pré treino, ele contem vitaminas do complexo B, incluindo vitaminas B6 e B12 que contribuem para o metabolismo energético e para redução do cansaço e da fadiga.
Nos mercados e na internet é possível encontrar cinco sabores desse pré treino, incluindo maça verde, ponche de frutas, framboesa azul e outros.
4- Optimum Nutrition Gold Standard BCAA
Se você procura pelos melhores suplementos pré treino, pode apostar nas opções disponíveis da marca Optimum Nutrition, como é o caso do Gold Standard BCAA Train + Sustain para redução da fadiga e suporte à imunidade.
Esse pré treino é composto por 374 mg de eletrólitos, 200 mg de rhodiola, 2,6 g de L-Leucina em cada porção e mais de 5 g de BCAAs. Além disso, ele contem vitamina C, magnésio e zinco para fortalecer o sistema imunológico.
Alguns dos sabores disponíveis no mercado são: pêssego e maracujá, morango e kiwi, framboesa e romã, maçã e pêra e cola. Ao praticar esportes que consomem muita energia ou leve seu corpo ao limite o Gold Standard BCAA Train + Sustain irá te ajudar no combate ao cansaço e fadiga.
5- Optimum Nutrition Amino Energy Pré-Treino
O Amino Energy Pré-Treino é uma bebida com infusão de cafeína para qualquer momento, principalmente no pré treino. Está pronta para ser misturada em bebidas carbonatadas, águas aromatizadas, café e chá.
Possui 5g de aminoácidos por porção, incluindo BCAAs, L-Glutamina e L-Leucina, além de 100g de cafeína natural e vitamina C que ajuda a aumentar a energia e foco.
É um dos melhores suplementos pré treino por ser de baixa caloria e sem açúcar, sendo assim, é ideal para quem leva um estilo de vida ativo, com dieta equilibrada e uma boa rotina de exercícios físicos.
Atualmente é possível encontrar cinco sabores desse suplemento pré treino: morango e limão, lima e limão, fusão de frutas, laranja e melancia.
6- AMIX – Suplemento Alimentar
Amix Carbojet Basic é uma mistura de carboidratos, proteínas e L-glutamina de alta qualidade com fórmula completa, livre de aspartame e gordura.
É um suplemento alimentar ideal para atletas e pessoas ativas que praticam atividades físicas e mantem uma rotina de vida saudável.
Os aminoácidos deste suplemento proporcionam máxima resistência e força ao atleta durante as atividades e promovem a rápida recuperação das fibras musculares após a prática de esportes de alta intensidade. Os sabores disponíveis no mercado são: chocolate, morango, baunilha e banana.
7- Pre Workout Demon
Demon Pre-Workout é um suplemento pré-treino com aminoácidos do tipo creatina, beta-alanina, l-glutamina e l-taurina e cafeína, pronto para consumo ao ser misturado com água.
Possui dois sabores, Fruta do Bosque e Framboesa azul e é capaz de fornecer 1mcg de B12 por porção, o que contribui para redução da fadiga e cansaço.
8- Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout Energy Boost
Pré treino pronto para consumo que possui em sua composição água, L-citrulina, beta-alanina, complexo vitamínico B, cafeína, extrato de sálvia, cloridrato de piridoxina e cianocobalamina.
Considerado um dos melhores suplementos pré treino, ele é capaz de preparar seu corpo e mente antes de qualquer treino, te possibilitando de alcançar seus objetivos de condicionamento físico.
O Gold Standard Pre-Workout Energy Boost da marca Optimum Nutrition, é a marca de nutrição esportiva número 1 do mundo e é indicado por vários atletas profissionais e de elite.
9- UNCHAINED – Booster Pré-Treino com Ecdisterona
O Pre-Workout Booster contém 220 mg de cafeína e outros ingredientes estimulantes como o extrato de guaraná, a taurina, o extrato de chá verde e o ingrediente ativo único ecdisterona.
Esse suplemento alimentar pré treino foi desenvolvido para aumentar seu desempenho dos atletas nos treinos e ajudar na sua eficiência.
Além disso, ele oferece uma seleção especial de sabores deliciosos incluindo, cereja, limão, amora e cola/laranja para te impulsionar durante o treino.
10- ON Platinum Pré-treino
Esse suplemento pré treino de dose mais alta, com 6g de L-citrulina e 3,2g de beta-alanina por porção, intensifica sua energia durante treinos rigorosos.
Possui 200 mg de cafeína natural que melhora a concentração e aumenta o estado de alerta, ajudando você a fortalecer nos treinos mais intensos.
É um pré treino completo, enriquecido com vitaminas B essenciais, como B6 e B12, que contribuem para o metabolismo energético normal.
Benefícios dos melhores suplementos pré treino
O pré treino é um suplemento alimentar consumido antes de praticar exercícios físicos e que pode trazer vários benefícios, dentre eles:
- Aumento da energia e disposição;
- Melhora do foco e concentração;
- Redução da fadiga e cansaço;
- Melhora do desempenho físico;
- Ganho de massa muscular e outros.
Na maioria das vezes, esse tipo de suplemento é usado por atletas profissionais, mas nada impede que amadores e amantes de execícios façam uso desse produto para elevar suas performances durante os treinos.
Quais ingredientes podem conter no suplemento pré treino?
Vários ingredientes podem fazer parte da composição de um bom suplemento pré treino e os melhores deles geralmente possuem:
- Cafeína: estimulante do Sistema Nervoso Central (SNC) que aumenta a disposição e concentração;
- Beta-alanina e creatina: aumenta a resistência muscular, permitindo treinos mais intensos e duradouros;
- L-carnitina: aminoácido que ajuda a reduzir a fadiga;
- Arginina: aumenta a produção de óxido nítrico, melhorando o desempenho físico;
- Bisglicinato de magnésio: auxilia no metabolismo energético de proteínas, carboidratos e gorduras, e no funcionamento muscular;
- Carboidratos: reabastece os depósitos de glicogênio muscular e fornecem energia para as células.
Outros ingredientes que podem estar presentes em um suplemento pré treino são: inositol, betaína, vitaminas do completo B ou C, cálcio, cromo, magnésio e muito mais.
Como escolher os melhores suplementos pré treino do mercado?
Para escolher o melhor suplemento pré treino, é importante levar em consideração quais são seus objetivos e necessidades nutricionais. Confira a seguir como escolher o o pré treino ideal para você!
Ingredientes
Procure por suplementos alimentares com ingredientes eficazes e comprovados, como cafeína, beta-alanina, creatina e BCAAs.
A cafeína aumenta a energia e o foco, a beta-alanina reduz a fadiga muscular, a creatina ajuda a ganhar força e a recuperar os músculos, e os BCAAs são aminoácidos que ajudam na recuperação e no desempenho.
Tipo de treino
Antes de escolher o pré treino, leve em consideração o tipo de treino que pratica. Dessa forma, opte por um suplemento com creatina se faz treinos de força e suplementos com vitaminas e se realiza exercícios aeróbicos.
Marca e originalidade
Escolha uma marca de confiança e tradição no mercado de nutrição fitness e verifique se o suplemento é original, consultando o número de registro no rótulo do produto e pesquisando no portal da Anvisa.
FAQ – Perguntas Frequentes
1- O que é um suplemento pré treino?
São produtos alimentares consumidos antes do treino para aumentar o desempenho físico e mental.
2- Para que serve o suplemento pré treino?
Para aumentar a disposição nos treinos, melhorar a fadiga e cansaço e acelerar a recuperação muscular.
3- Existem efeitos colaterais do pré treino?
O consumo excessivo pode agravar quadros de ansiedade, vertigens, insônia, problemas de estômago e diarreia.
4- Como tomar o pré treino de forma adequada?
O suplemento pré treino deve ser consumido alguns minutos antes dos treinos mais intensos.
5- É seguro tomar pré treino?
Sim, apesar disso, seu consumo requer moderação e objetividade.
Como encontrar os melhores suplementos pré treino do mercado?
Atualmente é possível encontrar os melhores suplementos pré treino do mercado na internet e você recebe o produto no conforto do seu lar, para depois começar a praticar os exercícios mais intensos e rigorosos.
Por ser de fácil acesso, é importante consultar um profissional competente e de sua confiança antes de qualquer produto pré treino.
Agora que você já conhece os melhores pré treino do mercado, compartihe nossos artigos em suas redes sociais e venha conferir mais suplementos!